La Columna vertebral

Una zona del cuerpo que solemos sufrir muchos.
La función de la columna vertebral es intervenir como sostén estático y dinámico, ayudar a mantener el centro de gravedad de las personas y sobre todo como soporte del cráneo.
Está dividida en 5 partes: cervicales, dorsales, lumbares, sacro y coxis. Dichas partes todos las conocemos, pero quiero hablaros sobre sus curvaturas.
Existen 3 curvaturas: lordosis, cifosis y escoliosis.
Referente a la curvatura normal de cervicales y lumbares, es la lordosis, el problema aparece cuando la hiperlordosis (curvatura siempre hacia dentro) es excesiva en la porción lumbar. La cifosis que también presenta una curvatura normal en la zona dorsal, produce la hipercifosis (curvatura anormal hacia fuera) que es la que provoca la joroba. Podemos darnos cuenta de dichas curvaturas mirándonos de lado. Por último la Escoliosis, curvatura anormal de la columna (desviación de la columna hacia un lado) la notaremos al tocarla.
Son tres lesiones muy típicas, ya que las puede producir el desigual crecimiento de las vertebras, realizar esfuerzos o malas posturas a la hora de estar mucho tiempo de pie y permanecer encorvado durante un largo periodo e incluso la utilización de zapatos de tacón.
Para evitarlo es recomendable no hacer sobresfuerzo, tener buenas posturas a la hora de dormir y regalarse periódicamente masajes para descontracturar y relajar dichas zonas.

Rotura de fibra o contractura en gemelos

¿Sabemos diferenciar cuando es una u otra?

Cuando tenemos un sobre-esfuerzo muscular se encogen los músculos llegando a provocar una contractura, en el caso que esto se prolongue, llegando a tener un exceso de movimiento, fuerza o giros bruscos, se provocaría la rotura de fibra.
Cuando ocurre esto, la sensación que se nota es un dolor intenso como cuando te dan una pedrada, por lo que el nombre que recibe coloquialmente es “pedrada de gemelo”.

El que los gemelos tengan tal elevado número de fibras rápidas hace que sea mucho más propenso a sufrir este tipo de lesiones, comparándolos con otros músculos.

Dependiendo de la gravedad de la lesión podemos notar diferentes síntomas:

Imposibilidad de mover correctamente el músculo dañado, es decir, no se podría ni andar ya que el dolor se puede incrementar al realizar movimientos.

Hematomas, puede llegar a salir por debajo de la lesión, normalmente entre las 24 y 48 horas después.

Pinchazo localizado en la zona.

Para ayudar a evitar que esto ocurra, recomendamos que siempre se caliente antes de realizar algún ejercicio, llevar un calzado adecuado, beber mucho líquido, y tener una temperatura adecuada para que los músculos no estén contraídos.
Esto puede ocurrirle a cualquiera, no solo a deportistas, por lo que siempre que se tenga un trabajo en el cual haya que realizar un ejercicio físico más fuerte de lo normal, intentad hacer también las recomendaciones, os ayudarán mucho.

El tratamiento provisional en estos casos, dependiendo de la gravedad, sería aplicar hielo para ayudar a bajar la inflamación, reposo para a eliminar el dolor y compresión en la zona, pero sobre todo no olvidad ir a un especialista.

Hallux Valgus, un problema que nos trae de cabeza a las chicas

Hallux valgus, más conocido como Juanete, es una deformidad que afecta a la primera falange del primer metatarsiano,es decir, el dedo gordo del pie. Esto es debe a los músculos que pertenecen a dicha zona, Aductor del dedo gordo, es el que provoca el juanete, ya que hace que el musculo tire hacia dentro. El abductor del dedo gordo, es el que evita la aparición, puesto que es el que hace el ejercicio contrario, el músculo tira hacia afuera.
¿Por qué aparece?
Depende de la persona, puede afectar el calzado o no, lo que si podría ser es por herencia y genética. Para ello viene genial los masajes de pie, ya que puede evitar que salga, pero si ya tenemos juanete, podemos evitar el dolor y que vayan a más.
Los pies aunque no lo parezcan son los que más sufren, ya que llevan todo el peso del cuerpo durante todo el día.

Artrosis

Artrosis: se produce por el desgaste del cartílago, tejido que hace de amortiguador al proteger los extremos de los huesos y que favorece el movimiento de la articulación. Puede afectar a cualquier articulación, pero ocurre más frecuentemente en la espina dorsal, manos, caderas o rodillas.
La edad, la obesidad, e inmovilidades, son unas de las causas más frecuentes.
Mujeres: Predomina en la rodilla y en las articulaciones interfalángicas (manos).
Hombres: Predomina en la cadera. Oxidarse

Conoce que es la Protusión y Hernia discal

Primero explico que es un disco intervertebral, para que podáis entender que es una protusión discal.
Un disco intervertebral es como un globo que rellenamos de gel, y, en la mitad de ese globo tiene una canica que se queda siempre en el medio gracias a un anillo de tejido fibroso que la sujeta. Cuando nos ponemos de pie el peso de nuestro cuerpo cae sobre el disco, que al ser comprimido reparte las presiones en todas direcciones, actuando como un amortiguador, de tal manera que reduce el daño que día a día produce los pequeños impactos en la columna, al andar, correr o simplemente estar sentados.
Protusión, con el tiempo, nuestros discos se van deshidratando y el gel que teníamos dentro del disco se va volviendo un poco más sólido y le pueden salir grietas, si a eso le sumamos que las fibras que rodean el núcleo (la canica) se van rompiendo poco a poco al hacer sobreesfuerzos, el resultado es que la canica queda libre para moverse a través de esa grieta y puede irse a uno de los extremos del disco, por lo que, si miramos desde fuera del disco, veremos como un bulto que sobresale un poco.
Si la zona continúa sometida a sobreesfuerzos el globo puede acabar por romperse y el núcleo salir fuera, en cuyo caso estaríamos hablando de una hernia discal.
Con esta foto que dejamos a continuación, podréis entenderlo mejor.

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Epicondilitis y Epitrocleitis

Epicondilitis y Epitrocleitis

Más conocido como codo de tenista y codo de golfista. Dicha lesión se produce al final del húmero y principio del antebrazo en la parte externa epicondilitis (radio) y parte interna epitrocleitis (cúbito).

Epicondilitis o codo de tenista:
Se encuentra en el cóndilo, principio del radio (antebrazo), debido a un exceso de movimiento de los músculos extensores y/o rotación de la muñeca y dedos de la mano.

Epitrocleitis o codo de golfista:
Se encuentra en la tróclea, principio del cúbito (antebrazo), en este caso los movimientos son al contrario, un exceso de movilidad en la flexión de la muñeca, dedos de la mano y cierre de la mano en puño.

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¿Quién puede padecer esta lesión?
Lo normal es que debido al nombre lo asociemos a los tenistas o golfistas, pero cualquier persona que debido a su profesión haga movimientos repetitivos con las manos o brazos lo puede padecer, como un informático por el simple hecho de estar trabajando con el ratón, jardineros por usar máquinas pesadas, mecánicos, fontaneros, electricistas, amas de casa, etc, realmente siempre que realicemos un movimientos continuo, malas posturas, forzar o incluso una caída o golpe nos puede llevar a la lesión, ya que se produciría a largo plazo.

Los síntomas pueden ser:
Inflamación, dolor interno o externo en codo, dolor en antebrazo y dedos, pudiendo provocar parestias (sensación de adormecimiento de los dedos), imposibilidad de hacer extensión y flexión de muñeca, microrupturas, dolor agudo imposibilitando el movimiento articular y enfermedades tales como artritis, reuma, gota, etc.

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El mayor problema de este tipo de lesiones, es la escasa importancia que se le da en su inicio, al notar una simple molestia. Sin embargo, de no ser tratada pasará a un dolor concreto y constante y, finalmente se convertirá en un dolor agudo que será cuando la persona no pueda hacer un buen movimiento.

Para prevenir lo mejor es corregir la postura al trabajar, repartir las cargas entre los dos brazos o manos, intentar hacer los esfuerzos por igual e incluso en momentos puntuales se puede utilizar vendajes, coderas…etc, de manera preventiva para la realización de la actividad.

Algunos de los Tratamientos recomendados son:
El Masaje profundo y descontracturante, los estiramientos suaves, mantener reposo y aplicar hielo a la inflamación.

Lao Tze

Bálsamo refrescante para pies.
Es una crema con productos naturales como la menta china para aliviar y
refrescar los pies.
Un buen masaje después de un largo día es lo ideal para dejar la piel tersa y suave.
Se puede utilizar para los tratamientos de quiromasaje ya que a la vez que tratamos la dolencia también relajamos, produciendo una doble satisfacción al cliente.

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Hueso hioides

hueso-hioidesPosiblemente no lo hayais escuchado nunca, pero es un hueso importante, porque es un punto de apoyo para los músculos que ejercen el movimiento del maxilar inferior y la lengua, ayudando a producir el habla. Una mala posición del hueso hioides puede provocar desequilibrio en la masticación, deglución y fonación. Debido a su forma de herradura protege la laringe y faringe, aun así podemos tratarlo, ya que se encuentra situado en la parte anterior del cuello por debajo de la lengua y por encima del tiroides.
Es bueno ejercitar toda la zona muscular para no perder movilidad.

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